 |
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน นี่ก็เป็นคำถามที่หลาย ๆ คนยังหาคำตอบไม่ได้ แล้วคุณล่ะเป็นหนึ่งในนั้นด้วยหรือเปล่า ถ้าเป็นลองอ่านทางนี้สิคะ แล้วลองปฏิบัติตามดังนี้
1. ภายในหนึ่งวันให้รับประทานให้ครบ 5 หมู่ และ ครบทั้ง 3 มื้อ
2. ในแต่ละมื้อให้จำกัดอาหารจำพวกไขมัน ( แต่ไม่ใช่ไม่รับประทานเลยนะคะเพราะไขมันมีประโยชน์ในการช่วยดูดซึมวิตามินบางตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย คือ วิตามิน เอ, ดี, อี และ เค
3. ลดจำนวนอาหารในแต่ละมื้อลง ให้รับประทานแต่พออิ่มเท่านั้น
4. ดึ่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม
5. เน้นรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้
6. หลังรับประทานอาหารห้ามนอน หรือ นอนดูโทรทัศน์ ให้ลุกเดินเล่นบ้าง
7. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องให้รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วและแรง
8. วันทำงานหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟท์ หันมาเดินขึ้นบรรไดแทน ( นอกจากได้ออกกำลังกายแล้วยังช่วยประหยัดไฟอีกด้วย
เห็นไหมคะวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่ดีในวิธีง่าย ๆ ไม่ยากเลยถ้าคุณสามารถปฏิบัติได้ความฝันของคุณก็จะเป็นความจริง
เราจะคอยเป็นกำลังใจให้จากกลุ่ม slim project
คุณ โนรา ทองค้า
คุณ สุจินดา เศรษฐกิจนุกูล
คุณ อมรรัตน์ ผิวคราม
|
|