9ประการชีวีสดใสวัยสูงอายุ

9 ประการ เพื่อชีวีที่สดใสในวัยผู้สูงอายุ การมีสุขภาพที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ชีวิตดำรงอยู่ได้อย่างมีความสุข สามารถประกอบกิจกรรมหรือภารกิจหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมีสุขภาพที่ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลทุกเพศทุกวัยปรารถนา คนเราจึงต้องเอาใจใส่ต่อการปฏิบัติตนเองให้บรรลุถึงการมีสุขภาพที่ดี 9ประการ เพื่อชีวีที่สดใสในวัยผู้สูงอายุ หมายถึงกิจกรรมที่ควรปฏิบัติเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ โดยถือเป็นหน้าที่ที่จะต้องกระทำให้ครบถ้วนทั้ง 9 ประการ ไม่ละเลยจนขากความต่อเนื่องควรเริ่มปฏิบัติตั้งแต่เยาว์วัย เพื่อให้มีสุขภาพดีและมีอายุที่ยืนยาวอย่างแข็งแรง กิจกรรม 9 ประการประกอบด้วย 1. อาบน้ำทุกวัน แปรงฟันสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง 2. กินอาหารสุก สะอาด วันละ 3 มื้อ ให้ครบ 5 หมู่ 3. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละนิดไม่เกิน 30 นาที 4. ดื่มน้ำสุกสะอาด อย่าให้ขาดวันละ 6 – 8 แก้ว 5. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6 – 8 ชั่วโมงปลอดโปร่งแจ่มใส 6. งดสิ่งเสพติด คบหามิตร ใกล้ชิดครอบครัว 7. ดูแลบ้านเรือนของใช้ เสื้อผ้า ให้สะอาดตา น่าใช้ 8. ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่ ปีละครั้ง เป็นอย่างน้อย 9. ฝักใฝ่ในธรรม ประกอบกรรมด อารีต่อทุกคน

โดย : นาง พิกุล เทพพิพิธ, โรงเรียนนารีนุกูล, วันที่ 22 มิถุนายน 2545