การดูแลสุขภาพและถนอมความงาม

การถนอมความงาม สุขภาพ*** ร่างกายของเราต้องการ การดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิง ทุกเพศต้องการการดูแลทั้งสิน ดังนั้นเราจึงต้องศึกษาถึงเรื่องนี้ให้มากขึ้น ร่างกาย*** การดูแลร่างกายนั้นก่อนอื่นเราจะมาดูกันตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยคะ 1.) เส้นผม เราสามารถดูแลเส้นผมได้ ในกรณีนี้สามารถใช้ได้ทั้งผมสั้นและผมยาวนะคะ # เตรียมปากกากับกระดาษขึ้นมาจดสูตรไว้เลยคะ# น้ำมันมะกอก , ไข่แดง ,น้ำผึ้ง( เล็กน้อยนะคะ ) นำส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากัน ปริมาณของส่วนผสมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณผมนะคะ ถ้าผมของคุณสั้นก็ใช้ปริมาณเล็กน้อย แต่ถ้าผมยาวก็ใช้ปริมาณที่พอเหมาะกับผมของเรานะคะ 2)ใบหน้า จะจำแนกตามลักษณะผิวนะคะ *1.1 * ผิวแห้ง คุณจะต้องไม่ชอบกับผิวแห้ง ๆ ของคุณใช่ใหมคะ ไม่ยากเลยคะ เรามีวิธีดี ๆ สำหรับคุณคะ นำน้ำผึ้งผสมกับไข่ขาว ( ต้องเป็นไข่ขาวเท่านั้นนะคะ) นำมาพอกหน้าของคุณ ทิ้งไว้สัก 25-30 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น และตามด้วยน้ำเปล่าที่สะอาด เช็ดหน้าให้แห้ง ทำสักอาทิตย์ละ1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้วละคะ *1.2* ผิวมัน ก็ใช้วิธีเดียวกันกับผู้ที่ผิงแห้ง เพียงแต่เปลี่ยนน้ำผึ้ง เป็นน้ำมะนาวคะ ใส่น้ำมะนาวเพียงเล็กน้อยลฃงไปในส่วนผสมคะ *1.3* ผิวธรรมดา ใช้เพียงไข่ขาวเพียงอย่างเดียวคะ ( ไข่ขาวจะช่วยทำให้ สิวเสี้ยนแห้งและหลุดออกไปคะ)

**อาหาร** อาหารเพื่อสุขภาพนั้นก็มีอยู่รอบตัวของคุณละคะ เพียงแต่ตัวเราไม่เคยสังเกตุใช่ใหมละคะ ##อาหารที่จะแนะนำในมื้อเช้า## เป็นอาหารตามที่ตัวคุณชอบเลยคะ @ แต่ต้องมีประโยชน์นะคะ@ และดื่มนมสดทุกเช้าคะ เพื่อร่างกายของคุณจะได้เจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์และแข็งแรง ถึงแม้ว่าคุณจะอายุมากแล้วก็ตาม แต่อย่าลืมนะคะว่ากระดูกของคุณก็ต้องการ การบำรุงรักษาด้วยคะ คุณคงเคยได้ยินโรคกระดูกผุนะคะมื้อเช้านี้ขอย้ำกับคุณผูหญิงว่ารับประทานไปเถอะคะไม่อ้วนหรอก นะจะบอกให้ ##อาหารในมื้อกลางวัน## ก็รับประทานตามที่คุณสะดวก แต่ก็ยังขอย้ำนะคะว่าควรรับประทานอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ด้วยคะ และจะขอแนะนำว่าควรรับประทานให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ ขอย้ำว่าควรท่องไว้ว่านี่มื้อกลางวันแล้วนะ ##อาหารในมื้อเย็น## แนะนำว่าควรรับประทานเป็นผักผลไม้จะดีกว่านะคะ แต่ถ้าจะรับประทานอาหาร คุณควรรับประทานแต่พออิ่มนะคะ ( ถ้าคุณต้องการดูแลสรีระนะคะ) ทุก ๆ คนควรดูแลและเอาใจใส่กันสุขภาพของร่างกายนะคะ เพราะร่างกายจะยังคงอยู่กับเราอีกนานคะ

โดย : นางสาว อภิชญา เปรมศรี, ร.ร. อรัญประเทศ, วันที่ 20 มีนาคม 2545