ธารดาว ทองแก้ว . ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด . หมอชาวบ้าน . 23, 272 ( ธันวาคม 2544) : 45.
การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดำเนินตามหลักการต่อไปนี้ คือ 1.ต้องใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไป คือเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนสักระยะหนึ่งแล้วค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายที่หนักขึ้น 2. ต้องให้ทุกส่วนของร่างกายมีการเคลื่อนไหว 3. การออกกำลังการต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ จะทำทุกวัน ทุก 2 วัน หรือ 3 วัน ก็แล้วแต่ความสดวกของแต่ละคน 4. ผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว ก่อนออกกำลังกายเพี่อฟื้นฟูสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ ที่ทำการรักษาเสียก่อน
|