สุรเกียรติ อาชานานุภาพ. "เบาหวาน : ฆาตกรเงียบแน่ใจหรือว่าคุณไม่เป็น".หมอชาวบ้าน 22 ,255
(กรกฎาคม 2543) : 11-20.
รู้ได้อย่างไรว่าเป็นเบาหวาน ก่อนอื่นต้องขอย้ำว่าโรคเบาหวานมีลักษณะแตกต่างจากโรคทั่ว ๆ ไป คือ สามารถแบ่งตามอาการ แสดงได้เป็น 2 กลุ้ม ได้แก่ หนึ่ง กลุ่มที่ไม่มีอาการแสดง สองกลุ่มที่มีอาการแสดงชัดเจน กลุ่มที่ไม่มีอาการแสดง หรือ เป็นเบาหวานแบบแฝงเร้น มักเป็นกลุ่มที่เป็นเบาหวานที่ไม่รุนแรง หรืออยู่ในระยะเริ่มแรก พวกนี้จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าค่าปกติ แต่จะไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิกรัม ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ ปรากฎให้เห็น จะรู้สึกสบายดี เหมือนคนปกติทั่วไป ผู้ป่วยจะไม่รู้ตัวว่าเป็นโรค ต่อเมื่อมีการตรวจเช็กน้ำตาลในเลือดหรือปัสสาวะ จะพบว่ามีระดับน้ำตาลสูงกว่าปกติ กลุ่มนี้ถือว่าเป็นโรคแล้ว และหากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาเป็นเวลานาน ๆ ก็จะเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ เคล็ดลับในการควบคุมเบาหวาน ผู้ที่เป็นเบาหวานจำเป็นต้องหาหมอเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเองที่บ้านยิ่งดี และได้รู้ตัวว่าควบคุมโรคได้ดีเพียงใด และหาทางปรับปรุงตนเองให้ควบคุมโรคได้ดียิ่งขึ้น เลือดเป็นวิธีติดตามผลการรักษาได้แน่นอนที่สุด การที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเพียงใด ย่อมขึ้นกับพฤติกรรมของผู้ป่วย 4 ประการ ดังนี้ คือ หนึ่ง อาหาร ควรงดน้ำตาล น้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ลดอาหารมัน กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น การกินอาหารได้เหมาะสมเพียงใด สังเกตจากน้ำหนักตัว และระดับรำตาลในเลือดเป็นสำคัญ ต้องหมั่นสังเกตด้วยตัวเองว่ารับประทานอาหารประเภทใดกินแล้วน้ำตาลขึ้น หรือน้ำหนักตัวขึ้น ก็ต้องงดหรือน้อยลง สอง คือ การมีกิจกรรมออกกำลังกาย ถ้ามีการออกกำลังกายมาก ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่ถ้าวัน ๆ เอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ได้ออกแรงให้ได้เหงื่อเลย นำตาลก็จะขึ้นและน้ำหนักตัวก็จะขึ้น สาม คือ ความเครียด ถ้าจิตใจเครียดน้ำตาลก็จะขึ้น แต่ถ้าหายเครียดหรือรู้จักผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ น้ำตาลก็จะลดลง สี่ คือ ยาเบาหวาน ถ้าใช้ขนาดมากน้ำตาลจะลด แต่ถ้าใช้ขนาดน้อยน้ำตาลจะสูง
|