แบบฝึกการเล่นลูกสองมือล่าง

แบบฝึกการเล่นลูกสองมือล่าง

แผนการสอนที่ 4

วิชาพลานามัย 5 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3

โรงเรียนบางแก้วประชาสรรค์

แบบฝึกปฏิบัติ การเล่นลูก 2มือล่าง

แบบฝึกที่ 1

1. ให้คนหนึ่งนั่ง ขาเหยียดตึง แยกขาทั้ง 2 ออกจับมือที่ถูกต้องในท่าเตรียมอันเดอร์บอล

2. อีกคนหนึ่งยืน ห่างจากคนนั่งประมาณ 1 – 1.5 เมตร ถือลูกวอลเลย์บอลเตรียมพร้อมไว้

3. เมื่อพร้อมแล้วให้คนยืนโยนลูกวอลเลย์ให้คนนั่งอันเดอร์บอล โดยอันเดอร์บอลกลับมาให้คนยืน

4. ให้ทำตามข้อ 3 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนกัน

แบบฝึกที่ 2

1. ให้คนหนึ่งนั่ง ชันเข่า จับมือแบบที่ถูกต้องในท่าเตรียมอันเดอร์บอล

4. ให้ทำตามข้อ 3 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนกัน

โดย : นาย สหะชัย แสงสุนทร ร.รบางแก้วประชาสรรค์, โรงเรียนบางแก้วประชาสรรค์ อำเภอบางพลี จังหวัดสมุทรปราการ, วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2545