สะอาดกาย
ใจสดใส
ร่างกายของเราเป็นสิ่งพิเศษที่ต้องการการดูแลเป็นประจำ มีหลายวิธีที่เธอสามารถนำไปใช้เพื่อทำให้ร่างกายของเธอสะอาดและมีสุขภาพดีหากร่างกายเธอสะอาดเธอก็ดูดี และรู้สึกดีด้วย
เคล็ด(ไม่)ลับ
ควรรับประทานอาหารเช้าทุกวันเพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญเช่น
- ข้าวต้ม ข้าว-แกงจืด
- ขนมปังแยม กับ นมสด หรือนมถั่วเหลือง
- ผลไม้ และ โยเกิร์ต
เธอจำเป็นที่จะต้องทานอาหารหลายๆอย่างเพื่อให้ได้รับคุณค่าสารอาหารครบถ้วน ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน (เช่น ปลา เนื้อ นม ไข่และถั่วต่างๆ) คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง อาหารที่ทำจากแป้งสาลี หรือข้าวโพด รวมทั้งผักสดและผลไม้ ควรรับประทานอาหารให้ครบ วันละ 5 หมู่
ข้อมูลจาก หนังสือ คู่มือสาว
วันที่ 20 มกราคม 2545
|