วิวัฒน์ วิริยกิจจา แนวทางพัฒนาตนเอง.หมอชาวบ้าน.22,262 (กุมภาพันธ์ 2544) : 24 - 25.
องค์ประกอบในการทำให้ร่างกายแข็งแรง มีองค์ประกอบอยู่ 3 องค์ประกอบ คือ การบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับวัย อาชีพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพจิตที่ดี จะเห็นว่าการทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ใช่จะมาดื่มอะไรซักชนิดแล้วแข็งแรงตามที่ประกาศในโฆษณาทางโทรทัศน์หรือหนังสือพิมพ์ ให้เริ่มที่การบริโภคอาหาร การบริโภคอาหารที่เหมาะสม คือ เวลาที่บริโภคอาหาร ปริมาณการบริโภคอาหาร ชนิดของอาหาร เวลาที่ควรบริโภคอาหาร คือ อาหารเช้าต้องกินมาก ๆ อาหารกลางวันกินพอประมาณ อาหารเย็นกินน้อย ๆ เพราะเราไม่ต้องการใช้พลังงานมาก ชนิดของอาหารที่ควรบริโภค คืออาหารที่อิงธรรมชาติ อาหารที่ดัดแปลงจะทำให้เราผิดธรรมชาติได้ง่าย
|