โยคะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลัง

กวี คงภักดีพงษ์. “โยคะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังและข้อ”.หมอชาวบ้าน.22,262 (กุมภาพันธ์ 2544) : 7. สิ่งที่เราควรทำเมื่อมีปัญหาในเรื่องของหลังและข้อ ก็คือการยอมรับ เพื่อการดำรงชีวิตอย่างมีความสุข และควรปฏิบัติตัวดังนี้ คือ ดูแลเรื่องอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินยา(ที่เหมาะสม) อย่างเคร่งครัด ก่อนที่จะสายเกินแก้ พักผ่อนให้เพียงพอ จัดวิถีชีวิตใหม่ คือไม่หมกหมุ่นกับเรื่องนี้ คิดในเชิงบวกหรือคิดในแง่ที่ดีไว้ก่อน และเริ่มทำความเข้าใจกับเรื่องกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง มนุษย์มีกระดูกสันหลัง 33 ข้อ เกี่ยวยึดกันด้วยเอ็น โดยมีแผ่นดิสก์ หยุ่น ๆ รองอยู่ระหว่างกระดูกแต่ละข้อ ข้อกระดูกสันหลังมีลักษณะเป็นโพรง ซึ่งมีเส้นประสาทเรียงร้อยอยู่ภายใน ประกอบด้วย กระดูกสันหลังส่วนบน คือกระดูกคอ กระดูกทรวงอก เป็นที่ยึดของซี่โครงทั้งหลาย กระดูกเอว ซึ่งรับน้ำหนักมากในขณะที่เราลุกจากพื้น กระดูกก้นกบ เป็นกระดูก 5 ชิ้น ที่หลอมรวมติดกันเป็นชิ้นใหญ่ ทำหน้าที่ถ่ายน้ำหนักจากร่างกายไปยังกระดูกสะโพก กระดูกหาง เป็นส่วนที่เราเลิกใช้งานแล้ว (มนุษย์ไม่มีหางแล้ว) นอกจากนั้นก็มีกล้ามเนื้อคลุมเต็มอยู่ทั่วแผ่นหลัง เพื่อทำการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้แข็งแรงด้วย

โดย : นางสาว นางสาวพนิดา ยิ้มแฉ่ง, ripw Klonglung Pathumthani 13180, วันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2545