" ลดต้นขา "  อย่างเห็นผล   

               ทุกวันนี้ความสวยงามของสรีระร่างกาย มักจะูถูกกำหนดมาตรฐานโดยรวมกันแบบแพ็คเกจ จากคนในสังคมว่าต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ เมื่อเป็นเช่นนั้นมีหรือที่่เลดี้อย่างเราๆจะยอมตกเกณฑ์มาตรฐานที่ว่าต้องผอมเพรียว สูง สง่า ถึงจะเรียกได้ว่าสวยชนะเลิศ

                ไหนๆ จะสวยทั้งทีแล้ว ก็ต้องสวยแบบคว้ามงกุฎ เลยฟิตร่างกายจนได้ที่่ เพราะอะไรที่เขาว่าดีก็ทำหมด แต่ปัญหาหนักอกที่ผู้หญิงต้องพบเจอกันไม่รู้จบส่วนใหญ่ก็คือต้นขา 3 คนโอบที่ใหญ่ชนิดที่อะไรก็หยุดไม่อยู่ บางคนไดเอทจนผอมโซ ต้นขาท่อนโตก็ไม่มีีท่าว่าจะลดลง หมดโอกาสนุ่งน้อยห่มน้อย กลัวออกปากซอยโดนจิ๊โก๋ล้อ อายเขาแย่เลย

                   หากสิ่งที่เล่าไปเป็นปัญหาที่คุณกำลังเสียเวลาขบคิด ชนิดจะหันไปพึ่งหมอศัลยกรรมให้เฉือนหั่นเอาไขมันออกแล้วละก็ ตกเป็นข่าวหน้าหนึ่งจะหาว่าไม่เตือนไม่ได้นะ เพราะเรายังมีวิธีกระชับเรียวขาให้คุณเลือกลองใ้ช้ตามความพอใจ แบบไม่อันตรายแต่เห็นผล ด้วยเหมือนกัน

                     ว่ายน้ำ

้้่่ี้้้้               เป็นวิธีแรกที่แนะนำให้ปฏิบัติ เพราะการว่ายน้ำเป็นการบริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย รูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่จะให้ผลต่อเรียวข่มากที่สุดก็คือ 'ฟรีสไตล์" ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ

                แต่ถ้าคุณต้องการหลักสูตรเร่งรัด ในการกระชับเรียวขา ขอแนะนำให้เหยียดมือตรงๆ เกาะขอบสระ แล้วตีขาสลับกันไปมา ซึ่งเป็นท่าเริ่มต้นของคนฝึกว่ายน้ำ ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก10เที่ยว คุณจะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้จริงๆ

                         การบริหารร่างกาย

                   ท่านอน

                    -หาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อรับน้ำหนักและกันเจ็บ

                    -นอนหงายไปกับพื้น

                    -ยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง แล้วค้างเอาไว้

                    -จากนั้นแยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแลวหุบขา ทำซ้ำไปมา20ครั้ง และตามด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ ย่างน้อยไมตำกว่า80ครั้ง

                        ท่านั่ง

                       -นั่งเหยียดขาให้ตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับซ้ายขวา 100 ครั้ง

                         ท่ายืน

                      -ยันหันข้างให้กำแพงมือวางบนกำแพงหรือยึดจับกับขอบโต๊ะก็ได้

                      -หยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ดานหน้าพยายามให้ขนานกับพ้นแล้ววางลง ทำ 10 ครั้ง

                       -จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกขาขึ้นทางด้านขางและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้งเช่นกัน

                       -ทำซ้ำกับขาอีกครั้ง

                 รับรองว่าภายใน 1 ดือน คุณจะมีเรียวขาคู่งามไว้เิดินโชว์หนุ่มๆ อย่างไม่น้อยหน้าใครเลย